quero parar de fumar ou reduzir
dicas de ex-fumantes
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anônimo
Eu comecei a prestar atenção em o que me motivava a querer fumar. Cada cigarro. A cada novo cigarro eu tentava identificar o que eu estava pensando. Aí comecei a me policiar... e surgiram alguns padrões...
Enquanto isso eu ia tentando me trabalhar, para reduzir estes "espaços cigarro".
Deu certo. 2 vezes. Na primeira fiquei sem fumar 2 1/2 meses. Estou sem fumar há 14 meses. Tranquilo.
07/04/2012
anônimo
Quero comprar Champix porque já tomei Ziban e não resolveu. Tem outras dicas pra mim? obrigada
06/04/2012
anônimo
Pensar em coisas boas e quanto se sentir triste pedir forças a DEUS porque ele sim te ajudará
22/03/2012
sirley garcia
Sou ex-fumante, fumei durante 30 anos sem nunca tentar parar.
Estou sem fumar a 1 ano e foi muito simples para mim, sinceramente não sofri tanto como algumas pessoas que tem recaida e ansiedade. Um dia me levantei pela manhã e decidi parar de fumar e nunca mais coloquei cigarro na boca e todas as vezes que vem a vontade eu desvio o pensamento para outra situaçao, e digo para mim mesma ...isso nao vale a pena.
Por incrível que pareça comigo funcionou, sinceramente nao achei nada difícil.
O único problema é o fato de ganhar peso isso sim é fato. Mas penso, que se fui capaz de parar de fumar serei capaz de tudo na vida.
22/03/2012
anônimo
Você quer parar de fumar? Então você também tem de esquecer o café. De manhã tome suco de frutas, depois um banho de agua morna e em seguida uma ducha fria. Depois disso 15 minutos de exercício e quando você sentir vontade de fumar beba muita água.
Faça isso durante 5 dias e você não sentirá mais prazer de fumar.
17/01/2012
fernando
Muito bom Flavio, a melhor dica é: ASSUMA VOCÊ É UM VICIADO!!
Entendendo que de nada difere nicotina de qualquer outra droga existente já é um passo muito grande.
Sacuda a poeira levante-se e grite bem alto toda vez que tiver vontade de fumar
EU QUE CONTROLO A MINHA VIDA.
EU NÃO VOU SER DERROTADO POR UM VÍCIO.
EU SOU UM VENCEDOR E NÃO UM PERDEDOR.
28/11/2011
anônimo
Acho super importante se dar conta, assumir mesmo que você é um dependente do cigarro e a partir daí, se deseja mesmo parar, saber que não se pode adiar mais para a "próxima segunda-feira" porque nada vai mudar e qualquer dia é bom para se começar a parar. Tenho consciência de que 17 anos depois ainda sou uma fumante que não fuma mais.
20/11/2011
flavio gikovate
Para quem pensa seriamente em largar o cigarro, seguem 7 sugestões, algumas inspiradas nos Alcoólicos Anônimos:
1- Prepare-se.
A batalha é árdua Parar de fumar é uma vitória tão extraordinária quanto uma medalha de ouro em uma Olimpíada. Preparar-se implica entrar em contato com as mesmas sensações de desamparo que nos levaram a refugiar-nos no cigarro. É preciso entendê-las em profundidade, para não cair em projetos imediatistas: uma mudança desse porte exige tempo.
2- Assuma: você é viciado
Admitir um vício não é propriamente um fortificante para a auto-imagem de ninguém. Não admiti-lo, porém, minimiza o problema e para o viciado não há meio termo. Ele só se livra da droga suprimindo-a por completo. Em tempo: muitas pessoas "normais" e "socialmente equilibradas" tornam-se dependentes do cigarro e continuam sendo seres humanos dignos. Pense nisso se admitir sua dependência o deixar deprimido.
3- Invista na saúde
Pessoas preocupadas com a saúde e a aparência desenvolvem aversão a tudo quanto as prejudica nesse sentido. Exercícios, dieta adequada, têm a ver com a busca de uma vida longa e de boa qualidade. Essa maneira de ser implica um constante esforço de construção e fortalece a auto-estima. Aí estão dois ótimos alicerces para os sacrifícios necessários ao seu projeto.
4- Altere hábitos ligados ao cigarro
Em outras palavras, crie seus próprios obstáculos ao ato de fumar. Não fume mais durante a noite ou antes do café ou depois das refeições. Este item é o mais difícil e também o mais importante e pode ser combinado com o item acima. Exemplo: deixe de fumar no período em que pratica exercícios. Uma vantagem adicional será que o prazer (físico e psíquico) do exercício diminuirá sua vontade de fumar. Quebrar hábitos mostra como é forte e doída a vontade de fumar, ou seja, dá a verdadeira dimensão do desafio. Mas também vai trazendo à tona sua capacidade de agir contra a dependência.
5- Desenvolva um fascínio pela independência
Atente para o quanto é humilhante a situação do viciado. Quanto mais se fuma, maior a vontade. Fuma-se apenas para afogar a dor de não fumar, sem maiores prazeres adicionais já que, pelo menos do ponto de vista físico, as sensações não existem ou são desagradáveis. Tomar consciência dessas limitações gera a tendência inversa: cresce a vontade de entrar para o universo das pessoas livres e independentes.
6- Pare somente no momento oportuno
A sensação interior de que está pronto para a empreitada deve casar-se com as condições objetivas para que dê certo. Quando achar que é hora, parar ao mesmo tempo que alguém de sua família ou um colega de trabalho, ajuda. Qualquer truque — como aproveitar uma gripe — vale, sobretudo nos primeiros dias. Melhor ainda se, uma vez ultrapassado o pior, você se conceder uns 15 dias de férias fazendo exercícios e em companhia agradável.
7- Tenha em mente que a experiência é sofrida
Mesmo depois de cumprir as etapas anteriores, um vício é uma ligação tão profunda que romper com ele desperta todo tipo de dores e questionamentos. Mas como não há dor que dure para sempre, em pouco tempo a alegria da vitória estará amenizando a tristeza da perda.
Atenção: Os artigos do Eufumo não tem a intenção de fornecer recomendação médica, diagnóstico ou tratamento.
